ลมหนาว.....มาแล้ว เตรียมตัวยังไง?
- สวมใส่เสื้อผ้าหนา ๆ
เลี่ยงการใส่เสื้อผ้าสั้น ๆ งัดเอาเสื้อคลุมแขนยาวและกางเกงขายาวเนื้อผ้าหนาๆ มาใส่ดีกว่า ถ้าหนาวมือแนะนำให้ใส่ถุงมือเพื่อกันความเย็น ไม่งั้นอาจมีสิทธิป่วยได้เลย !!!
- กินอาหารที่มีประโยชน์
ห้ามมองข้ามการกินผักและผลไม้เด็ดขาดนะคะ เพื่อจะได้ต่อต้านโรคหวัดในช่วงหน้าหนาว ควรเน้นกินผักและผลไม้ให้มากๆ ค่ะ เพราะผักผลไม้จะอุดมด้วยวิตามินหลากหลายชนิด แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดการติดเชื้อได้ง่ายขึ้นด้วย
- ดื่มน้ำอุ่นหรือเครื่องดื่มอุ่น ๆ
ควร❌หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็น เพราะน้ำเย็นอาจทำให้ร่างกายต้องปรับสภาพหนัก เพื่อปรับให้อุณหภูมิภายในกลับมาอุ่นคงที่ปกติ แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นจะดีกว่า โดยหมั่นจิบน้ำอุ่นตลอดวันเลยนะคะ
- ออกกำลังกาย
การวิ่งหรือเดินรับไอแดดช่วงเช้าเพื่อกระตุ้นร่างกายให้สร้างความอบอุ่นภายใน หรือหากไม่มีเวลาจะหาเวลามาออกกำลังกายให้ได้เหงื่อในตอนเย็นแทนก็ได้ค่ะ
- อาบน้ำอุ่น
ควรเลือกอาบน้ำอุ่นมากกว่าน้ำเย็น เพื่อช่วยถนอมอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่ปกติและยังช่วยบรรเทาความหนาวเย็นได้ดีอีกด้วย หรือหากหนาวเกินไปไม่จำเป็นต้องอาบก็ได้นะคะ🤣
หน้าหนาวมาแล้วอย่าลืมดูแลสุขภาพให้แข็งแรงตลอดเวลา เซนิโทนี่เป็นห่วงเพื่อน ๆ นะค่าาา~~!! 건강하세요~~~💕💕💕
อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง
